正处不惑之年的男性，往往迎来人生黄金期，却也悄然步入健康关键转折点。40岁之后，男性机体内各大系统的功能开始出现不同程度的衰退，各种健康问题悄然而至。因此，处于40来岁的男性朋友们应更加重视健康管理，关注自身身体，特别要预防这4种中年人常见的疾病。

1、痛风

痛风是由尿酸代谢紊乱引起的一种代谢性疾病，表现为突然的关节红肿、剧烈疼痛，常见于大脚趾、膝盖或脚踝。现代饮食结构和生活节奏的改变使得很多中年男性深受痛风的困扰。

预防痛风，关键在于控制饮食。男性朋友们日常应减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等，适量食用低脂奶制品和富含膳食纤维的蔬菜，还应控制饮酒量。此外，每天饮用不少于2000毫升的水，以促进尿酸排泄。规律运动也能帮助控制体重，从而降低痛风风险。

2、骨质疏松

男性步入中年后，骨质流失会加速，尤其是吸烟、饮酒过量或长期没有补钙的男性，骨质疏松风险更高。骨质疏松会导致骨骼脆弱，易引发骨折。

为了强健骨骼，男性应保证充足的钙和维生素D摄入，每天摄入800-1000毫克的钙，可通过牛奶、芝士等乳制品来补充。此外，适量的阳光照射是合成维生素D的重要途径，建议男性朋友宜每天晒太阳15-20分钟，促进钙吸收。

3、高血压

高血压被称为“沉默的杀手”，因为它往往没有明显症状，却能损伤心、脑、肾等重要器官。40岁后的男性，由于工作压力、不健康饮食和缺乏运动，高血压发病率显著提高。

预防高血压，需要健康的生活方式。男性朋友应多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、绿叶蔬菜等，同时减少盐的摄入量，每天不超过5克。每周还应保持至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳。另外，保持规律的作息和心理调适，也有助于降低血压波动风险。

4、前列月泉增生

前列月泉增生是中年男性的常见问题，表现为尿/频、尿/急、夜尿增多甚至排/尿困难，如果不及时就医干预，可能导致尿/潴留或膀胱损伤。

预防前列月泉增生，还应注重日常保养。少喝浓茶、咖啡和酒精，减少对前列月泉的刺激，还应避免久坐，适当进行会阝月部按摩，促进血液循环，也可多摄入富含锌和维生素E的食物，如南瓜子、坚果、绿叶蔬菜，对前列月泉健康有益。

特别要注意的是，前列月泉增生不仅会影响排尿功能，还可能对男性的忄生功能产生一定的影响，导致枣蟹的发生。

面对枣蟹问题，男性朋友不必过于担忧。目前已有经过临床验证的药物治疗手段，如5-羟色胺再摄取抑制剂，爱廷玖盐酸达泊西汀片就是一种强效选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，具有起效快、安全性高、无药物蓄积等特点，可显著提高性生活时间和满意度[1]。建议患者在使用药物治/疗枣蟹时，应遵循医生的建议和指导，确保用药安全有效。

人到中年，男性应更加注重健康管理。痛风、骨质疏松、高血压、前列月泉增生等“中年危机”并非不可避免，通过科学的预防措施和健康的生活方式，广大男性朋友们也可以有效降低患病风险。未来的健康，从当下的每一个小改变开始。每一天都是投资健康的好时机。

参考资料：

[1] -爱廷玖®盐酸达泊西汀片说明书.