电影中长出现的场景,黑帮老大在开枪前总会帅气的脖子一歪,发出清脆的嘎嘣声。在我们生活中,那就是当扭动脖子的时候,脖子会嘎嘣一响,大部分人都不会去在意这个,甚至于有些年轻人感觉好玩,当脖子响了之后,还会去扭一扭,期待再听这个声音。殊不知颈椎响声是信号,证明你的颈椎肯定出现问题了!

小编曾也是其中一人,幸好在杭州余杭骨科医院治疗康复过。不要轻视颈椎病:颈椎在出现响声之后,最好不要继续摇头晃脑,因为有可能导致头晕、恶心呕吐的症状,严重的还会颈椎错位。本次,小编特地走访杭州余杭邦尔骨科医院的医生后,针对颈椎病相关知识,给大家整理整理,涨涨姿势!

可以以下面这些症状,测测颈椎劳损程度!

  1级:抬头感觉脖子僵硬酸痛。

  2级:不止脖子酸痛,牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。

  3级:容易出现睡觉落枕,醒后脖子活动受限。

  4级:牵连至胳膊,感觉不得劲、疼痛、麻木,开始出现视力模糊,这一级已经相当严重了。

  5级:走路发飘,甚至因为视力下降、脖子活动受限等原因导致无法走直线。

  6级:胳膊、肩膀、脖子等活动受限,无法正常写字。

  7级:吃饭只能用勺子,无法正常使用筷子。

  8级:走路像踩在棉花上,一脚深,一脚浅。

  9级:小便、大便、性功能出现难言之隐。

 10级:问题大了,可能连床都下不来。

一般人可能只是在第1级,如果出现第2、3级时,就该重视起来,采取相应措施了,再往下可就严重了。

听杭州邦尔骨科医院的医生讲解到:颈椎的稳定,颈部气血的畅通都是由这些经筋来维持的,经筋出现问题,很可能就会出现如头晕头痛,失眠多梦,上肢麻木等颈椎病的情况。再向下发展,就会有心脑血管疾病、睡眠障碍等更严重的情况发生。

当然,预防颈椎病也是有不少诀窍的!其中,最重要的是,要改善坐姿,伏案不宜时间过久,间断地运动起来很重要。此外也要注意:

1、避免和减少急性损伤,如避免抬重物等。

2、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过硬、过平或过高。

3、每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,改正不良姿势,减少劳损。

有研究指出,人的颈椎若过度前倾1寸,其承受力就会增加1倍,若长期过度地向前倾斜,就会出现颈部疼痛等症状,甚至导致颈椎病。

五招解救颈椎

1.热敷: 睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部,温度不够时再重新加热,热敷30分钟左右。此方法能改善颈背部血液循环,缓解肌肉酸痛。注意温度别太高,以免烫伤。

2.选择合适的枕头:枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线,保证睡眠时颈椎的生理弧度不变,所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。成人枕头高度在8~15厘米,仰卧时一拳高,侧卧时一拳半高;宽度应超过肩宽;软硬适中,能有效承托颈椎,释放肩颈肌肉压力,让肩颈气血循环保持通畅。

3. 慢跑:减缓肩颈压力、预防颈椎病,有一个性价比很好的办法——慢跑。慢跑是一个全身协调运动,不仅对心肺功能好,对全身的脊柱功能也好。通过慢跑,把肌肉和全身的协调性锻炼好,也就不太轻易会出现颈椎、腰椎等问题。

4.学学燕子飞:休息时可以做“燕子飞”的动作:俯卧在床上,双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起,头部后仰,尽量让胸腹部支撑身体,持续5~10秒后四肢和头部回归原位,休息5秒再重复做数次。这个动作可以增加颈部肌肉的韧性。

5.常练颈椎保健操:尤其午睡后,要多活动颈椎。可以先向右侧转头,然后像时钟指针转动一样,每次抬头移动30°左右转向左侧,再从另一边开始做这个动作,这样重复3次以上,可以缓解长期低头对颈椎的伤害。